Los cuidados que debes tener en el embarazo

Durante el embarazo hay que cuidarse más que nunca, sobre todo con la alimentación. Estamos esperando el primer bebé y es normal que tengamos todo tipo de antojos; así es como reacciona nuestro cuerpo ya que debe alimentar a mamá y al bebé, pero es importante cuidar como te alimentas. Para eso te dejamos algunas recomendaciones:

1. Recuerda que la mayoría de las mujeres embarazadas necesitan comer alimentos que les aporten mucha proteína, vitaminas y minerales. Ciertas vitaminas como el ácido fólico y minerales como el hierro son muy importantes. Además, recuerda comer algunas calorías extra para tener más energía y que esta no decaiga (Situación que es muy común en mujeres embarazadas).

2. Es importante que tengas en cuenta que, si tienes un peso adecuado al inicio de tu embarazo, no necesitarás calorías extras durante el primer trimestre. Durante el segundo trimestre, tu bebé solo necesita que añadas 340 calorías más por día (y 300 calorías no son grandes cantidades de comida), y por el tercer trimestre alrededor de 450 calorías adicionales por día. Si tienes sobrepeso o de lo contrario, estás baja de peso, no te bases en el número de calorías indicadas. En este caso te recomendamos que converses con tu doctor.

3. Te recomendamos comer dentro de casa y conocer de antemano que vas a preparar. De esta manera, limitas la comida chatarra, que, aunque te aporta muchas calorías, tiene pocas de las vitaminas y minerales que tu cuerpo necesitará. También recuerda que comer más no significa comer mejor.

4. Asegúrate de lavar los vegetales y las frutas, existen bacterias que crecen con facilidad en los alimentos que no están cocinados. Estas bacterias pueden causar un sin número de enfermedades que podrían llegar a afectar a tu bebé.

5. Alimentos que debes evitar: